Osamělost škodí zdraví jako kouření. Co dělat, aby nám neničila stáří?

Vědci v poslední době hovoří o epidemii osamělosti a upozorňují na zdravotní problémy, které způsobuje. Patří sem úzkosti, deprese nebo problémy se srdcem. „Osamělost se srovnává s kouřením nebo obezitou, pokud jde o její dopad na zdraví a délku života,“ vysvětluje Kateřina Novotná, ředitelka terapeutické linky Sluchátko, která pomáhá seniorům v nouzi. 

Osamělost se nevyhýbá nikomu a trápí lidi napříč všemi věkovými kategoriemi. Velkou měrou ji v dnešní době pociťují mladí lidé, nejvíc ohroženou skupinou jsou však právě osoby v důchodu. 

Jak jsou na tom čeští senioři? 

Z evropského srovnání vyplývá, že spolu se Slovenskem, Polskem, Maďarskem či Itálií patříme mezi země s nejvyšším podílem osamělých seniorů.  

Podle statistik z posledních let trpí osamělostí 20 % českých důchodců. Čím je člověk starší, tím je problém horší. U lidí nad 80 let osamělost zažívá téměř 50 %. Nejčastěji jde o ženy, které po smrti partnera zůstanou samy. Samota je totiž jedním z důvodů, které pocity osamělosti způsobují. A samotných v Česku žije 31 % lidí v důchodovém věku. 

Důvodů, proč se (nejen) starší lidé cítí osaměle, je celá řada. Někdy si nepřipadají dost dobří na to, aby s nimi ostatní chtěli být. Jindy necítí blízkost či důvěru k lidem kolem sebe. Nebo mohou mít pocit, že jim jejich okolí nerozumí.

Specifickou výzvu pro seniory představuje dnešní digitální svět. To, že spolu lidé v současnosti komunikují hlavně přes internet, pro ně znamená další míru izolace.  

Co také vede k pocitům osamělosti? 

• nedostatek kontaktů: Máme jen malou možnost setkávat se s lidmi. 
• nekvalitní vztahy: Nemáme dostatek blízkých přátel a dalších lidí, se kterými se cítíme dobře. 
• životní události: Ztratili jsme blízkou osobu, došlo k rozvodu či stěhování. 
• psychologické faktory: Máme nízké sebevědomí, trpíme depresemi či úzkostmi. 
• společenské tlaky: Moderní společnost je velmi individualistická, a tak často trpíme odcizením. 

Kde si říct o pomoc

O tom, že je osamělost mezi staršími lidmi velký problém, svědčí i čím dál větší zájem o terapie na lince Sluchátko. „Nejčastěji řeší vztahy v rodině, konflikty se svými dětmi, strach z rodinných příslušníků, opuštěnost a samotu, vyrovnání se s úmrtím nebo zhoršování paměti a myšlení,“ vypočítává ředitelka Sluchátka Kateřina Novotná, s jakými problémy se na linku senioři obracejí. 

Přitom osamělost patří mezi ožehavá témata. „Mnoho seniorů se stydí, berou to jako selhání a osobní slabost. Kvůli tomu se o svých pocitech nikomu nesvěřují, což jejich situaci zhoršuje,“ vysvětluje Novotná. Hlavní je si o pomoc říct a nebát se, že budeme obtěžovat. 

Kdy jste naposledy volali babičce? 

Sami můžeme našim blízkých pomoci, aby se necítili osaměle. Základem je být citlivý a umět naslouchat. „Nechtějme řešit jejich život, nechovejme se k nim jako k nesvéprávným, respektujme jejich rozhodnutí,“ popisuje Kateřina Novotná.

Jak seniorům pomoci v jejich osamělosti? Pomozme s hledáním aktivit, kurzů nebo společenských akcí pro seniory. Respektujme jejich potřeby a rozhodnutí. To, že naše návrhy odmítnou dnes, neznamená, že se na námi navrhovanou akci nevydají příště.  

Pokud mají zájem, naučme je, jak používat počítač a internet. A buďme v kontaktu. Krátká návštěva, telefonát nebo sms s přáním hezkého dne může starým lidem zlepšit náladu, protože vědí, že na ně někdo myslí. Nainstalujme jim aplikaci, kam jim můžeme posílat fotky. 

Co udělat, abychom se sami osamělosti ve stáří vyhnuli  

Na to se zaměřili vědci a vědkyně z Masarykovy univerzity v Brně. Už z předběžných výsledků vyplynulo, že je důležité starat se o dobré vztahy. A to od mládí. „Čím dál víc se ukazuje, že stáří není něco, co vám jen tak spadne na hlavu. Je to proces, vršení všech následků předchozího života,” vysvětluje vedoucí výzkumu Lucie Vidovićová. 

• Starejme se o své vztahy. Plánujme pravidelná setkání s přáteli a rodinou. 
• Zapojme se do místní komunity. Buďme aktivní a, pokud to zdraví dovoluje, setkávejme se s lidmi ve svém okolí. 
• Pečujme o sebe, o své psychické zdraví a zdravý životní styl.  
• Buďme otevření, mluvme o pocitech osamělosti, pokud se objeví. Vyhledejme pomoc, dopřejme si psychoterapii. Prospěšná je v každém věku.