Alkohol a zdravý životní styl – jak najít rovnováhu?

Konzumace alkoholických nápojů je běžnou součástí společenského života. Mnohdy je proto obtížné najít rovnováhu mezi udržením zdravého životního stylu a společenskými setkáváními či rodinnými oslavami.

Ve své podstatě je alkohol toxin (jed). Aktivní složkou alkoholických nápojů je etanol. Etanol při konzumaci ovlivňuje téměř všechny části těla, zejména mozek, srdce, žaludek, žlučník a játra. Ovlivňuje hladinu cholesterolu, inzulinu a také mění náladu, reakční dobu, koordinaci a schopnost soustředění.

Alkohol má také negativní vliv na spánek, pozor si dávejte, pokud užíváte léky proti bolestem, antidepresiva a podobně. Nadměrná, pravidelná konzumace alkoholu vede k závislosti, zejména u lidí se sklonem k závislostem nebo s rodinnou anamnézou alkoholismu.

Pokud jde o pití alkoholu, každý se musí rozhodnout sám, zda chce, či nechce konzumovat alkohol a v jaké míře.

Občasné pití alkoholu, například kvalitního vína jistě nikomu neublíží, ale každodenní nadměrné popíjení alkoholických nápojů s sebou nese i vážná zdravotní rizika, jako jsou například:

Srdeční selhání
Obezita
Mozková mrtvice
Vysoký krevní tlak
Onemocnění jater, alkoholická hepatitida, cirhóza
Některé druhy rakoviny

Jak dlouho se alkohol odbourává?

Rychlost odbourávání alkoholu z krve záleží na více faktorech. Velké rozdíly jsou obvykle mezi muži a ženami, svoji roli hraje i jídlo, spánek, stres nebo užívání léků. To všechno totiž prodlužuje dobu odbourávání alkoholu.

Muž 85 kg:

Pivo 12º	Čas	Víno	Čas	Lihovina 40%	Čas
0,5 l	2:45	0,2 l	2:28	0,5 dcl	3:15
1 l	5:30	0,4 l	4:56	1 dcl	4:30

Žena 60 kg:

Pivo 12º	Čas	Víno	Čas	Lihovina 40%	Čas
0,5 l	4:31	0,2 l	4:04	0,5 dcl	3:42
1 l	9:12	0,4 l	8:08	1 dcl	7:24