Jak se stravovat během svátků, oslav nebo dovolené?
Období svátků, oslav nebo dovolených se většinou ve stravování velmi liší od běžných dní. Rautové stoly se prohýbají pod tíhou všemožných dobrot a vy nevíte, co si dát.
Přeci jen jste začali se změnou životního stylu a nechcete sklouznout ke starým zvyklostem. Na druhou stranu oslavy či svátky jsou většinou párkrát do roka a nikdo nechce sedět se sklenkou vody, když si ostatní užívají dobrého jídla a pití.
Máme pro vás rady, jak si oslavu nebo dovolenou užít, aniž byste se cítili provinile.
Pokud nemůžete ovlivnit, jaká jídla se budou podávat, zkuste se držet svého obvyklého jídelního plánu.
- Jezte v podobné časy, jako jste zvyklí, abyste udrželi stabilní hladinu krevního cukru.
- Začněte se zeleninou, vláknina pomůže zahnat hlad a chutě na další jídlo.
- Jezte pomalu.
- Nevynechávejte jídlo jen proto, že si chcete dát dezert.
- Pokud si plánujete sladkost v podobě dezertu dát, omezte sacharidy (brambory, rýži, těstoviny, pečivo) v předchozích chodech.
- Vyhněte se alkoholu nebo jej omezte. Pokud pijete alkohol, vypijte jen malé množství k jídlu. Alkohol výrazně snižuje motivaci a zvyšuje chuť k jídlu.