Na první pohled by se mohlo zdát, že esport a gaming nemají s pojišťovnou moc společného, ale opak je pravdou. 😎 Víme, že vrcholoví esportoví hráči věnují tréninku desítky hodin týdně a stejně jako u profi sportovců je i pro ně důležitá kvalita vybavení, správná technika, ale i fyzická a psychická rehabilitace. Což jsou všechno oblasti, ve kterých právě prevence hraje důležitou roli, aby se předešlo zraněním. A s obojím dokážeme poradit a pomoct. 🤝
Na vrcholové úrovni dnes profi i amatérští gameři mohou v Česku soupeřit v CSku, FC 24, LOLku, ale i mobilních hrách jako je třeba Brawl Stars. Konec partnerství EA Sports a známé hry FIFA k radosti mnoha fanoušků neznamenal konec klání ve virtuálním fotbale. Hra se přejmenovala na FC 24 a kromě nového jména získala česká fotbalová esportová soutěž nově Kooperativu jako partnera! ⚽
Kooperativa FAKTOR 🏆
Rozhodli jsme se ocenit nejpoctivějšího hráče sezóny FC 24. Ten, který bude mít nejvíc přihrávek a nejméně žlutých a červených karet, získá speciální trofej a finanční odměnu.
Ale ani fanoušci nepřijdou zkrátka! Stačí na pravidelných herních streamech FC 24 na Twitch kanále PLAYzone správně odpovídat na otázky v rámci Kooperativa kvízu a můžeš vyhrát kredity do PS storu na své oblíbené hry.
6 tipů díky kterým vydržíš pařit déle a nezhuntuješ se
Hydratuj se 💧
Doporučené množství tekutin, které by měl člověk za den vypít se liší podle úrovně sportovní aktivity, věku nebo teploty v okolí. 🥵 Může se však stát, že když budeš zažraný do hraní, snadno na hydrataci zapomeneš. Neuchyluj se k tomu, že bys na ex vypil třeba dva litry coly, abys dohnal deficit za osm hodin hraní. 🙈 Tekutiny je vhodné doplňovat průběžně, a hlavně by nemělo jít o slazené nebo energetické nápoje. Pokud není pravidelný pitný režim tvou silnou stránkou, zkus si pořídit tumbler nebo obyčejnou uzavíratelnou lahev, kterou si naplníš vodou a umístíš ji do svého zorného pole. Pokud máš rád plechovky nebo teplé nápoje v hrnku, super vychytávkou a prevencí před zalitou klávesnicí jsou držáky na pití, které si připevníš ke stolu. 🧃 Když na nádobu uvidíš, připomene ti, aby ses napil, a na rozdíl od vody ve sklenici nedojde při neopatrnosti k vylití. A to je přece win win!
Protáhni se 🙋
Není tajemstvím, že profi i amatérští gameři často trpí bolestmi zad, protože u počítačů či konzolí vydrží sedět hodiny a v zápalu hry je fakt těžké dbát na správné držení těla. 😩 Zdaleka ne všichni disponují ergonomickým vybavením, a proto je obzvlášť důležité myslet na prevenci. Shrbená záda a křečovité držení ovladače nebo myši se při dlouhodobém opomíjení mohou na těle nepříznivě podepsat. Když ti to hra dovolí, postav se, protáhni si záda, udělej několik dřepů nebo se projdi.🚶Tato chvilková cvičení ti rozproudí krevní systém, což povede ke zlepšení kognitivních funkcí a protažení uleví tvým zádům i zbytku těla. I kdybys měl pohybu věnovat jen pár vteřin, než se ti načte hra, stačí si třeba zaskákat jako Michael Scott, protože každý pohyb se počítá. 💪
Nezapomínej mrkat 👀
Asi si říkáš, co je tohle za radu? Ale jde o naprosto valid point. 👀 Stejně jako lidé, kteří pracují v kancelářích u monitorů, mohou být i hráči náchylnější k tzv. syndromu suchého oka. Při práci s počítačem i hraní her zapomínáme tak často mrkat, čímž je negativně ovlivněna tvorba slzného filmu, a proto může jednodušeji dojít k vysychání povrchu oka. To se projevuje třeba začervenáním, pocitem cizího předmětu v oku, pálením, únavou očí nebo bolestí hlavy. 😵 Stejně jako jsme doporučovali, ať pamatuješ na protahování končetin, zkus si v pauzách mezi hrami/levely taky párkrát zamrkat, aby tvé oči tolik netrpěly. V případě, že třeba zrovna vyjde nová hra, u které plánuješ strávit desítky hodin, pomůže si pak dát několik dní pauzu od hraní, aby měly tvé oči i tělo čas na regeneraci. 🧘
Vyvětrej si 🌬️
V několika studiích bylo prokázáno, že kvalita vzduchu přímo ovlivňuje výkonnost. 🌬️Špatně větrané místnosti mají vyšší koncentraci prachových částic a CO2, které mohou negativně ovlivnit rychlost ale i správnost našeho rozhodování. Kromě kvality ovzduší je důležitá i teplota – přetopené prostory mohou výkonnost ovlivnit stejně zle jako ty nevětrané. Naše rada proto zní, pusť si do pokoje co nejvíce čerstvého vzduchu! Okysličí se ti mozek, naboostuje to tvoje soustředění a budeš více produktivní, než když budeš mít v místnosti vydýcháno. 🥱
Dej si pauzičku ⏸️
Stejně jako máš ve škole přestávky, při kterých zkontroluješ soc. sítě, projdeš se, najíš se nebo si pokecáš s kámoši, tak i při hraní je na místě pamatovat na krátké pauzičky. 😎 Absence těchto breaků totiž může vést ke zhoršení tvého výkonu a soustředění. Níže v rozhovoru se dočteš, že i profi esporteři jako je Matejs odpočívají alespoň po dvou hodinách hraní. Tak taky mysli na svůj wellbeing, na chvíli si odpočiň, doplň tekutiny nebo se protáhni a uvidíš, že se ti pak hned bude hrát lépe. 🎮
Pořádně se vyspi 🛏️
Náš poslední tip není nic nového pod sluncem, ale jelikož jeho nedodržování se dlouho výrazně neprojevuje, velmi snadno se něj zapomíná. 🙈 Jde o kvalitní a dostatečný spánek. Gen Z podle výzkumů spí výrazně pod limitem doporučovaných 8–9 hodin, což může mít značně nepříjemné zdravotní důsledky. Spánek pomáhá k regeneraci těla jak po fyzické, tak po psychické stránce a jeho nedostatek může vést i k rozvoji chronických nemocí. 🏥Krátkodobé dopady spánkového deficitu jsou kromě přetrvávající únavy třeba změny nálad, problémy se soustředěním či symptomy úzkostí. Chápeme, že kvůli FOMO můžeš mít nutkání projíždět do časných hodin TikTok, ale zkus mobil občas před spaním odložit dřív a vyměnit ho třeba za knížku. Téměř jistě se ti povede usnout rychleji, a když si na podobnou rutinu navykneš, určitě se ráno budeš cítit více odpočatý. 🤩
Jak se o sebe starají profíci
Matejs
Rozhovor s Matejsem
Jak ses k profi hraní FIFY dostal?
K profi hraní FIFY jsem se dostal v roce 2020, kdy se mi podařilo probojovat do finálního turnaje e:Liga s Bohemians 1905.
Kolik času věnuješ tréninku? Hraješ denně nebo jak vypadá tvoje příprava?
Ze začátku sezony to bylo 8 hodin denně, aktuálně tak 4 až 5 hodin denně.
Myslíš, že je důležité, aby hráči měli kvalitní vybavení jako je herní židle nebo ergonomická myš?
Velmi důležitá je určitě kvalitní židle, protože denně sedíme u hry několik hodin. Zmínil bych také kvalitní monitor a stůl. Monitor, který tolik neničí zrak a důležité je i nastavení výšky stolu pro dobré opření rukou při hraní na gamepadu.
Jak se staráš o své fyzické zdraví? (cvičení, nějaký rekre sport, fyzioterapie, masáže, cokoliv)
Sport nedělám žádný. V minulosti jsem si zlomil holenní kost a byl jsem 3 měsíce na vozíčku. Doktoři mi zakázali jakýkoliv sport dělat.
Snažíš se, abys pravidelně odpočíval, aby mělo tvoje tělo dostatek času na regeneraci? (spánek, ale i přestávky při hraní)
Ano, určitě. Spím minimálně 7–8 hodin denně a přestávky dávám minimálně každé 2 hodiny.
Setkáváš se s hejty v komentářích? Máš nějaké tipy, jak se s online negativitou nejlépe vyrovnat?
EA FC komunita je celkem malá, takže moc hejtu nemám, ale určitě se občas něco objeví a nejlepší způsob je to úplně ignorovat, protože ne každému se můžu zalíbit.
Jak relaxuješ, když se zrovna nevěnuješ gamingu?
Nejlepší relax je s přítelkyní nebo rodinou, když si někam zajdeme, například do kina nebo na oběd/večeři.
Kooperativa se nově stala partnerem FC24, budeš usilovat o výhru v Kooperativa FAKTORU?
Můj hlavní cíl je obhájit titul mistra České republiky, ale určitě myslím také na Kooperativa FAKTOR. Je to úplná novinka na CZSK EA FC scéně a baví mě sledovat aktuální žebříček.
Dává ti propojení pojišťovny a esportu smysl?
Určitě ano! Úrazy a škody patří k esportu neodmyslitelně stejně jako ke sportu, takže propojení těchto projektů je na místě. Nejeden ovladač už odnesl moje nervy a o ukopnutém palci na noze v nervech ani nemluvím.
Emerikson
Rozhovor s Emeriksonem
Jak ses k profi hraní FIFY dostal?
Přes fotbal, který jsem 13 let hrával. Našel jsem si cestu k počítačovým hrám a samozřejmě nejvíce mě bavily ty sportovní.
Kolik času věnuješ tréninku? Hraješ denně nebo jak vypadá tvoje příprava?
Na začátku ročníku hrávám 8–12h denně kvůli pochopení nové mechaniky hry, a proto abych se co nejdříve s novou hrou sžil. Poté až je sezóna v plném proudu tak jsou to 4–6h denně. Někdy to samozřejmě prokládám i dny, kdy jen odpočívám a neusedám ke konzoli.
Myslíš, že je důležité, aby hráči měli kvalitní vybavení jako je herní židle nebo ergonomická myš?
Herní židle by měla být rozhodně kvalitní, jelikož na ni většinu dne sedíme, takže v rámci zdraví je to jedna z investic, která se vyplatí. Myš my hráči EA FC vůbec nepotřebujeme, jelikož hrajeme na konzoli.
Jak se staráš o své fyzické zdraví? (cvičení, nějaký rekre sport, fyzioterapie, masáže, cokoliv)
Každý den ráno cvičím a dělám různá protažení. Cítím se potom daleko líp, ihned mě to probudí a mám energii na celý den. V létě rád hrávám tenis a občas se dostanu i k nějakému fotbálku.
Snažíš se, abys pravidelně odpočíval, aby mělo tvoje tělo dostatek času na regeneraci? (spánek, ale i přestávky při hraní)
Ano, snažím se každý den dávat svému tělu 8 hodin spánku. Je to základ do startu nového dne. Tělo i hlava potřebuje pořádný odpočinek před kompetitivním hraním nebo streamováním.
Setkáváš se s hejty v komentářích? Máš nějaké tipy, jak se s online negativitou nejlépe vyrovnat?
Určitě se s tím setkávám. S tím do toho člověk i musí jít, že pokud vystupuje na internetu, tak ho tohle nemine. Můžeš být nejlepší hráč, člověk a streamer, ale stejně se najdou tací, kteří se tě budou snažit nějakými hate komentáři rozhodit. Snažím se tomu nedávat žádnou pozornost a vůbec se tím netrápím. Každý v dnešním světě na internetu má právo na svůj názor a může napsat komentář. Pokud se jedná o nějakou konstruktivní kritiku, tak nemám vůbec žádný problém se s tím člověkem o tom pobavit a vysvětlit si různé věci. To je rozhodně jedna z věcí, kterou by v sobě měl mít každý jeden člověk, co vystupuje na internetu.
Jak relaxuješ, když se zrovna nevěnuješ gamingu?
Trávím čas s přítelkyní a s naším pejskem. Rád sleduju v TV fotbal a F1. Klidně si v rámci relaxace zahraju i jiné hry než EA FC. To je pro mě také relax.
Kooperativa se nově stala partnerem FC24, budeš usilovat o výhru v Kooperativa FAKTORU?
V prvé řadě je cíl MČR vyhrát, Kooperativa FAKTOR by byl pro mě jen takový bonus.
Dává ti propojení pojišťovny a esportu smysl?
Jakýkoliv velký brand nebo společnost, která má zájem se zapojit do esportu vřele vítám
Náš partner
